![](https://tuncelide-oyun.com.tr/wp-content/uploads/2024/03/iftar-sonrasi-bunlari-sakin-yapmayin-uzmandan-flas-uyari-0-qNvgaxvp.jpg)
Ramazan ayında bazı yiyecekler tüketildiğinde açlık ve susuzluğa yol açabiliyor. Uzmanlarda sahurda ve iftarda yenmemesi gerekenleri uyarıyor.
![](https://tuncelide-oyun.com.tr/wp-content/uploads/2024/03/iftar-sonrasi-bunlari-sakin-yapmayin-uzmandan-flas-uyari-1-SbCQQdQD.jpg)
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Tuğçe Yılmaz “Çay ve kahve, diüretik etkileri nedeniyle vücuttan su atılımını hızlandırır.
![](https://tuncelide-oyun.com.tr/wp-content/uploads/2024/03/iftar-sonrasi-bunlari-sakin-yapmayin-uzmandan-flas-uyari-2-ZSCIQT7Z.jpg)
Ayrıca aşırı tüketildikleri takdirde ertesi gün susama sorununa da yol açabilir. Bu nedenle çay ve kahvenin miktarını azaltıp, günlük su tüketiminize önem vermelisiniz” ifadelerini kullandı.
![](https://tuncelide-oyun.com.tr/wp-content/uploads/2024/03/iftar-sonrasi-bunlari-sakin-yapmayin-uzmandan-flas-uyari-3-W3WVgIVH.jpg)
Yılmaz, “Çay ve kahve suyun yerini tutmaz ve aşırı tüketimi ertesi gün susama sorununa yol açabilir. Bu nedenle çay ve kahvenin miktarını azaltıp günlük su tüketiminize önem vermelisiniz.
![](https://tuncelide-oyun.com.tr/wp-content/uploads/2024/03/iftar-sonrasi-bunlari-sakin-yapmayin-uzmandan-flas-uyari-4-flv62wgX.webp)
Oruç tutarken baş ağrısı ve susama sorunlarını önlemek için en azından günde 1,5 litre su tüketmeye çalışmalısınız” diye konuştu.
![](https://tuncelide-oyun.com.tr/wp-content/uploads/2024/03/iftar-sonrasi-bunlari-sakin-yapmayin-uzmandan-flas-uyari-5-FWYSQACQ.webp)
“SU İFTAR İLE SAHUR ARASINA ZAMANA YAYILARAK TÜKETİLMELİ”
![](https://tuncelide-oyun.com.tr/wp-content/uploads/2024/03/iftar-sonrasi-bunlari-sakin-yapmayin-uzmandan-flas-uyari-6-xgMR5EVY.jpg)
Yılmaz, “Orucunuzu açarken 1 bardak su içip kalan suyu iftar ile sahur arasına yayarak içmek daha iyidir. Yatmadan 1 saat önce su içmeyi bitirmek önemlidir.
![](https://tuncelide-oyun.com.tr/wp-content/uploads/2024/03/iftar-sonrasi-bunlari-sakin-yapmayin-uzmandan-flas-uyari-7-1hLnc5Oy.jpg)
Aksi takdirde gece sık tuvalete kalkma ihtiyacı, uyku kalitesini düşürebilir ve ertesi gün daha yorgun hissedebilirsiniz.
![](https://tuncelide-oyun.com.tr/wp-content/uploads/2024/03/iftar-sonrasi-bunlari-sakin-yapmayin-uzmandan-flas-uyari-8-sBYwKXvq.jpg)
Ayrıca, çorba, maden suyu, çay ve kahvenin su yerine geçmediğini unutmamalısınız” dedi.
![](https://tuncelide-oyun.com.tr/wp-content/uploads/2024/03/iftar-sonrasi-bunlari-sakin-yapmayin-uzmandan-flas-uyari-9-TXgcTwbW.jpg)
Öte yandan Yılmaz, tuzlu ve baharatlı gıdaların susuzluğa yol açabileceğini söyledi.
![](https://tuncelide-oyun.com.tr/wp-content/uploads/2024/03/iftar-sonrasi-bunlari-sakin-yapmayin-uzmandan-flas-uyari-10-YvzAkwEY.jpeg)
![](https://tuncelide-oyun.com.tr/wp-content/uploads/2024/03/iftar-sonrasi-bunlari-sakin-yapmayin-uzmandan-flas-uyari-11-CTiSajmI.jpg)
![](https://tuncelide-oyun.com.tr/wp-content/uploads/2024/03/iftar-sonrasi-bunlari-sakin-yapmayin-uzmandan-flas-uyari-12-6euqGLRF.png)
![](https://tuncelide-oyun.com.tr/wp-content/uploads/2024/03/iftar-sonrasi-bunlari-sakin-yapmayin-uzmandan-flas-uyari-13-h6tkF75l.webp)